top of page

Dein Weg zur inneren und äußeren Stärke

MUSIC

Strength to Rise AgainChriMueLe

00:00 / 04:00

Rehabilitation & Prävention

Rehabilitation und Prävention sind die Grundlage für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Mein Ansatz: Verletzungen vorbeugen, Defizite ausgleichen und nach Rückschlägen wieder in Bewegung kommen – Schritt für Schritt, individuell und sicher.

„Zurück in Bewegung. Stark für die Zukunft.“

Zurück in Bewegung. Stark für die Zukunft.

Verletzungen vorbeugen, Defizite ausgleichen und sicher wieder ins Training finden

Mobilisation

Beweglichkeit zurückgewinnen,
Gelenke schonend aktivieren

Trainingsformen/-methoden:

Faszien- & Dehntraining
(Rollen, Stretches)
Gelenk- & Beweglichkeitsübungen (dynamisch, aktiv, passiv unterstützt)
Atem- & Entlastungstechniken
(BWS- und LWS)

Stabilisierungstraining

Gezielte Kräftigung nach Verletzungen

Trainingsformen/-methoden:

Core-Stabilität
(Planks, Anti-Rotation)
Gleichgewichtstraining
(instabile Unterlagen, Einbeinübungen)
Gelenknahe Kraftübungen
(z. B. Knie- und Schulterstabilität)

Präventives Training

Haltung verbessern &
typische Überlastungen verhindern

Trainingsformen/-methoden:

Haltungs- & Bewegungsmuster
(Screenings, Korrekturübungen)
Verletzungsprophylaxe sportartspezifisch (Sprung-Landungen, Richtungswechsel)
Fuß- & Knieachsenkontrolle
(Barefoot-Drills, Short Foot, Valgus-Kontrolle)

Regeneration

aktive Erholungstechniken,
um Verspannungen zu reduzieren

Trainingsformen/-methoden:

Faszienmassage
(Rolle, Ball)
Aktive Regeneration
(Spazieren, Mobility Flows, Yoga)
Atem- & Entspannungstechniken
(Box-Breathing, Vagus-Aktivierung)

bottom of page