Personal Training

„Personal Training bedeutet für mich mehr als nur Training nach Plan. Es geht um ein individuelles, auf dich zugeschnittenes Konzept, das deine Stärken fördert, Schwächen ausgleicht und dich nachhaltig weiterbringt. Egal ob Fitnesssteigerung, Leistungsaufbau oder einfach mehr Energie im Alltag – wir entwickeln gemeinsam den Weg, der zu dir passt.“

„Dein Training. Dein Fortschritt.“

Dein Training. Dein Fortschritt.

Individuell abgestimmt auf deine Ziele – ob Fitness, Kraft, Ausdauer oder Sportart-spezifisch.

Funktionales Krafttraining

Bewegungen des Alltags trainieren, Fokus auf Stabilität, Beweglichkeit & Technik

Gezielter Muskelaufbau & Verletzungsprophylaxe

Trainingsformen/-methoden:

Eigengewichtsübungen
(mit/ohne Zusatzgeräte)
Explosives Training
(plyometrisch, Schnellkraft)
Intervallmethoden
(HIIT, EMOM, AMRAP, Tabata)
Core & Stabilität
(Rumpfkraft, Verletzungsprävention)
Functional Movement
(Alltags- & Sportbewegungen)

Ausdauertraining

Gezielte Steigerung der Ausdauerleistung und Entwicklung effizienter Techniken für längere Belastungen – ohne Überlastung.

Trainingsformen/-methoden:

Laufen
(versch. Distanzen, Intensitäten, Lauftechnik)
Radfahren (Rennrad, Gravel, MTB, Indoor)
Schwimmen (Technik & Ausdauer)
Kombinationstraining
(z. B. Triathlon-orientiert)

Mannschaftssport

Koordination, Athletik und Reaktionsschnelligkeit treffen auf sportartspezifisches Ausdauertraining in spielnahen Formen

Trainingsformen/-methoden:

Ballsportarten
(Fußball, Handball, Basketball, Volleyball)
Teamkoordination
(Taktik, Zusammenspiel, Kommunikation)
Kondition & Athletik
(Antritt, Beweglichkeit, Schnellkraft)

Rückschlagsportarten

Gezielte Förderung von Auge-Hand-Koordination, Beweglichkeit und schnellem Handeln im Spiel

Trainingsformen/-methoden:

Schlägersportarten (Tennis, Badminton, Tischtennis, Squash, Paddle, Pickelball)
Koordination & Reaktion (Auge-Hand-Koordination, Antizipation)
Schnelligkeit & Beweglichkeit (Beinarbeit, Richtungswechsel)