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Personal Training
„Personal Training bedeutet für mich mehr als nur Training nach Plan. Es geht um ein individuelles, auf dich zugeschnittenes Konzept, das deine Stärken fördert, Schwächen ausgleicht und dich nachhaltig weiterbringt. Egal ob Fitnesssteigerung, Leistungsaufbau oder einfach mehr Energie im Alltag – wir entwickeln gemeinsam den Weg, der zu dir passt.“
„Dein Training. Dein Fortschritt.“
Dein Training. Dein Fortschritt.
Individuell abgestimmt auf deine Ziele – ob Fitness, Kraft, Ausdauer oder Sportart-spezifisch.
Funktionales Krafttraining
Bewegungen des Alltags trainieren, Fokus auf Stabilität, Beweglichkeit & Technik
Gezielter Muskelaufbau & Verletzungsprophylaxe
Trainingsformen/-methoden:
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Eigengewichtsübungen
(mit/ohne Zusatzgeräte) -
Explosives Training
(plyometrisch, Schnellkraft) -
Intervallmethoden
(HIIT, EMOM, AMRAP, Tabata) -
Core & Stabilität
(Rumpfkraft, Verletzungsprävention) -
Functional Movement
(Alltags- & Sportbewegungen)
Ausdauertraining
Gezielte Steigerung der Ausdauerleistung und Entwicklung effizienter Techniken für längere Belastungen – ohne Überlastung.
Trainingsformen/-methoden:
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Laufen
(versch. Distanzen, Intensitäten, Lauftechnik) -
Radfahren (Rennrad, Gravel, MTB, Indoor)
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Schwimmen (Technik & Ausdauer)
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Kombinationstraining
(z. B. Triathlon-orientiert)
Mannschaftssport
Koordination, Athletik und Reaktionsschnelligkeit treffen auf sportartspezifisches Ausdauertraining in spielnahen Formen
Trainingsformen/-methoden:
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Ballsportarten
(Fußball, Handball, Basketball, Volleyball) -
Teamkoordination
(Taktik, Zusammenspiel, Kommunikation) -
Kondition & Athletik
(Antritt, Beweglichkeit, Schnellkraft)
Rückschlagsportarten
Gezielte Förderung von Auge-Hand-Koordination, Beweglichkeit und schnellem Handeln im Spiel
Trainingsformen/-methoden:
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Schlägersportarten (Tennis, Badminton, Tischtennis, Squash, Paddle, Pickelball)
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Koordination & Reaktion (Auge-Hand-Koordination, Antizipation)
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Schnelligkeit & Beweglichkeit (Beinarbeit, Richtungswechsel)
